Cuisinety 厨房

巴基斯坦食谱

认认真真做的巴基斯坦菜——层层香饭比里亚尼、猛火卡辣伊、慢煨尼哈里和哈里姆、炭烤肉串、夹馅帕拉塔,还有酥脆萨莫萨——实测食谱。

巴基斯坦菜热闹、慷慨,建立在几个朴实的动作上:炝香整粒香料、把肉煎到位、长时间慢煨,最后撒上一把鲜姜丝和青椒提亮。从层层叠叠的香饭庆典、猛火爆炒的卡辣伊,到尼哈里和哈里姆的慢火耐心,再到萨莫萨和帕克拉的酥脆一口,这是一张以深度和对比为根基的餐桌。这些是南亚厨房平日和周末真正在做的菜——写给家里有好巴斯马蒂米、一口厚锅和一罐酥油的居家厨师。

来自厨房

所有巴基斯坦食谱

20 道验证过的菜谱
厚底锅中的鸡肉香饭,藏红花染色的印度香米层次分明,表面点缀炸洋葱酥和新鲜香菜
巴基斯坦

鸡肉香饭(藏红花印度香米分层抓饭)

鸡肉香饭——裹着藏红花香气的印度香米与香料酸奶腌鸡层层叠加,封锅焖蒸直到每一粒米都染上香气。巴基斯坦最具代表性的米饭料理,在家也能做得地道。

2小时6人份中等
黑色钢锅里的卡拉希鸡正在咕嘟冒泡,番茄玛萨拉上铺着鲜姜丝和青辣椒
巴基斯坦

卡拉希鸡(番茄姜香锅爆鸡)

卡拉希鸡——鸡肉在锅里旺火快炒,与番茄、姜和青辣椒同炒到玛萨拉浓稠油亮。巴基斯坦路边小馆那道明快火辣的咖喱,40分钟就能上桌。

40分钟4人份简单
深色油亮的尼哈里牛肉浓汤盛在深盘里,点缀鲜姜、柠檬角和香菜,旁边放着馕
巴基斯坦

尼哈里(慢炖牛腱骨髓浓汤)

尼哈里——牛腱与骨髓和整颗香料一起小火炖到深夜,化作一锅咸香浓郁、丝滑入魂的浓汤。德里老城与卡拉奇的传奇晨间炖菜,香料粉自己磨也行。

8小时(含隔夜炖煮)6人份中等
一碗哈喱姆,铺满酥脆炸洋葱,配柠檬角、青辣椒和一线酥油
巴基斯坦

哈喱姆(慢煮扁豆小麦牛肉糊)

哈喱姆——碎小麦、扁豆与牛肉炖上几个小时,融合成一碗浓稠绵密的暖心糊,撒上炸洋葱酥、挤点柠檬、淋一线酥油收尾。巴基斯坦街头灵魂料理,为一个慢周末而生。

5小时8人份中等
宽口锅里的鸡肉普劳,蓬松的印度香米混着整颗香料,摆着溏心煮蛋和新鲜香菜
巴基斯坦

鸡肉普劳(一锅香喷喷的米饭)

鸡肉普劳——嫩鸡肉与印度香米和整颗香料、高汤在同一口锅里焖熟。比香饭更轻盈快手,香气四溢又暖到心底。

1小时4人份简单
陶罐汉迪里的奶油红咖喱鸡,黄油旋纹、整颗豆蔻和新鲜香菜点缀
巴基斯坦

汉迪(陶罐奶油咖喱鸡)

鸡肉汉迪——嫩鸡块浸在浓郁黄油感的番茄奶油酱里,最后以一线淡奶油收尾。这道奶油般顺滑的餐厅级咖喱,名字来自它焖煮用的陶罐。

50分钟4人份简单
深口钢锅里的阿鲁·戈什特牛肉土豆咖喱,浓郁的红棕色洋葱番茄酱,整颗香料与香菜点缀
巴基斯坦

阿鲁·戈什特(牛肉土豆咖喱)

阿鲁·戈什特——嫩牛肉与金黄土豆在浓郁的洋葱番茄酱里同炖。每户巴基斯坦人家那道朴素却直抵人心的土豆炖肉。

1小时50分钟4人份简单
浅盘里的牛肉基马香料肉末配青豌豆,点缀姜丝、青辣椒和香菜,旁边放着馕
巴基斯坦

基马(香料牛肉末炒豌豆)

牛肉基马——香料牛肉末配青豌豆,与洋葱、番茄和姜同炒成咸香可舀的咖喱。快手、省钱的暖心之选,怎么做都不腻。

40分钟4人份简单
粗陶盘里的芥菜菠菜萨格,顶着一团白黄油,旁边是玉米薄饼和姜丝
巴基斯坦

萨格(旁遮普芥菜菠菜)

萨格——芥菜与菠菜慢炖成深绿色的绵密浓菜糊,用蒜香热油和一线黄油激香。这道旁遮普深绿经典,配玉米薄饼和一大勺白黄油吃才够味。

2小时4人份中等
派耶牛蹄浓汤,深色浓郁的汤汁,点缀鲜姜、青辣椒和香菜,旁边放着馕
巴基斯坦

派耶(牛蹄骨髓浓汤)

派耶——牛蹄与整颗香料炖上数小时,化作一锅胶质浓郁、骨髓满溢的浓汤。巴基斯坦周六清晨的慢炖早餐。

6小时30分钟4人份中等
达尔·查瓦尔——蒸印度香米饭配一碗黄扁豆浓汤,铺着炸蒜、孜然籽和干红辣椒
巴基斯坦

达尔·查瓦尔(黄扁豆配蒸米饭)

达尔·查瓦尔——黄扁豆炖成丝滑浓汤,用炸蒜、孜然和干红辣椒热油炝锅激香,浇在蒸印度香米饭上。巴基斯坦暖心餐的天花板。

55分钟4人份简单
查纳·查特香辣鹰嘴豆配土豆丁,淋着罗望子酱和酸奶,铺着塞夫脆面和香菜
巴基斯坦

查纳·查特(香辣鹰嘴豆街头沙拉)

查纳·查特——香料鹰嘴豆拌上土豆丁、罗望子酱与薄荷酱、酸奶和酥脆塞夫面。巴基斯坦街头那口酸、甜、辣俱全的明亮小吃。

15分钟4人份简单
金黄酥脆的萨莫萨摆在粗陶盘上,配薄荷酱、罗望子酱、柠檬和青辣椒
巴基斯坦

萨莫萨(香脆咖喱土豆酥角)

萨莫萨——金黄酥脆的三角酥皮,包着香料土豆、豌豆和整颗香料。印巴最具代表性的街头小吃,炸到酥壳咔嚓作响,配酸辣酱上桌。

1小时10分钟12人份中等
金黄酥脆的巴库拉炸饼堆在粗陶盘上,配薄荷酱、炸青辣椒和柠檬
巴基斯坦

巴库拉(香脆洋葱鹰嘴豆炸饼)

巴库拉——洋葱和菠菜裹上香料鹰嘴豆粉糊,炸到金黄酥脆。雨季的标配美味,配一杯奶香四溢的奶茶和薄荷酱。

45分钟4人份简单
炭烤西克烤肉摆在粗陶大盘上,配红洋葱圈、柠檬角、薄荷酱和新鲜香菜
巴基斯坦

西克烤肉(炭烤香料肉末串)

西克烤肉——香料牛肉末捏上签子,炭火烤到烟熏香浓、边缘焦脆。巴基斯坦烧烤的经典串烤,炭炉或煎烤盘都合适。

55分钟4人份中等
恰普利烤肉扁牛肉饼摆在粗陶金属盘上,配焦番茄、青辣椒、柠檬和香菜
巴基斯坦

恰普利烤肉(香脆香料牛肉薄饼)

恰普利烤肉——来自白沙瓦的宽扁牛肉饼,塞满香菜籽、石榴糖浆和整颗香料,边缘煎到焦脆如蕾丝。巴基斯坦西北部标志性的炭香扁烤肉。

45分钟4人份中等
达伊·巴拉扁豆小丸子浸在绵密酸奶里,铺着罗望子酱、绿薄荷酱、孜然粉和石榴籽
巴基斯坦

达伊·巴拉(酸奶浸扁豆小丸子)

达伊·巴拉——松软如云的扁豆小丸子浸在绵密酸奶里,淋上罗望子酱与薄荷酱,再撒焙香孜然和辣椒粉。天热时最清凉的那口酸。

2小时6人份中等
粗陶盘上的金黄起酥土豆帕拉塔,配一块黄油、酸奶、腌菜和洋葱片
巴基斯坦

土豆帕拉塔(酥香土豆馅饼)

土豆帕拉塔——金黄起酥的薄饼,包着香料土豆泥,在塔瓦煎盘上烙到酥脆。巴基斯坦和印度传奇的早餐夹馅饼,配酸奶、黄油和腌菜吃。

1小时5分钟4人份中等
黄铜托盘上的哈尔瓦·普里早餐:酥脆金黄的普里、一碗橙色粗麦甜糊、鹰嘴豆咖喱、腌菜和茶
巴基斯坦

哈尔瓦·普里(甜粗麦糊配炸面饼早餐)

哈尔瓦·普里——鼓胀酥脆的普里炸面饼,配一碗温热的橙色粗麦甜糊,再加香辣鹰嘴豆咖喱、腌菜和奶茶。巴基斯坦盛大放纵的周末早餐。

1小时10分钟4人份中等
炭烤奇肯·蒂卡鸡块,橙红色腌料焦香诱人,摆放在粗陶大盘上,配薄荷酱、柠檬角和红洋葱圈
巴基斯坦

奇肯·蒂卡(炭烤酸奶腌鸡块)

奇肯·蒂卡——去骨鸡块用酸奶、柠檬和浓郁香料腌制,炭火烤到烟熏焦香、外皮起泡、橙红入骨。唐杜里烤炉的标志性烤串。

1小时40分钟4人份简单

Advertisement