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地中海食谱

地中海料理——扎实的扁豆汤、烤蔬菜藜麦碗、黄油酥皮金黄菠菜派、盖着金黄贝夏梅酱顶的千层慕莎卡,还有炭烤柠檬牛至肉串配清爽酸奶黄瓜酱——一切都建立在橄榄油和耐心之上——实测食谱。

地中海烹饪与其说是一套食谱,不如说是一张购物清单:好的橄榄油、豆类、蔬菜和谷物。一碗扎实的扁豆汤、烤蔬菜藜麦碗、黄油酥皮里烤得金黄的菠菜派、盖着烤出焦斑的贝夏梅酱顶的千层慕莎卡,还有在滚烫烤架上烤出焦纹的柠檬牛至肉串,把整个理念展现得淋漓尽致——安静地管饱、以蔬菜为主、从不复杂。

来自厨房

所有地中海食谱

7 道验证过的菜谱
一碗热腾腾的扁豆汤,有胡萝卜、香草和柠檬角
地中海

简易扁豆汤

一锅滋养的扁豆汤,有胡萝卜、孜然和点睛的柠檬清香。45分钟上桌,便宜又治愈,冷冻表现还是冠军级。

45分钟6人份简单
藜麦碗,配烤红薯、西兰花、鹰嘴豆和芝麻酱
地中海

烤蔬菜藜麦碗

焦糖化的烤盘蔬菜、蓬松藜麦、酥脆鹰嘴豆,再淋一勺柠檬芝麻酱。这份备餐碗永远不会吃腻。

45分钟4人份简单
烤到金黄的希腊慕莎卡切块,可见羊肉肉酱、茄子与焦斑白酱冠的分层
地中海

慕莎卡(茄子千层——希腊茄子羊肉焗)

一份正经的希腊慕莎卡——香料羊肉肉酱垫底,炸茄子居中,顶着高耸、烤出焦斑的白酱冠顶。烤到深金、层次分明可切块,还有不让层次出水的方法。

2小时8人份中等
浅口碳钢帕埃拉锅中的瓦伦西亚帕埃拉饭——金黄的藏红花米饭配鸡肉和兔肉,绿色扁豆角、白腰豆、焦糖化的锅巴边缘、柠檬角和迷迭香
地中海

瓦伦西亚帕埃拉饭(正宗西班牙鸡肉锅饭)

源自瓦伦西亚的正宗帕埃拉饭——博姆巴圆米用藏红花鸡汤慢煮,配鸡肉、兔肉、扁豆角和白腰豆,最后做出每锅帕埃拉都梦寐以求的香脆锅巴。

1小时20分钟4人份中等
一只质朴的白陶瓷碗里盛着阿夫戈莱莫诺——希腊柠檬鸡肉米饭汤,丝滑的淡金色蛋柠檬汤底点缀着米饭与鸡丝,撒了新鲜莳萝和现磨黑胡椒,旁边摆着切半的柠檬和亚麻餐巾,在温暖的自然侧光下,置于一张饱经风霜的木桌上
地中海

阿夫戈莱莫诺(希腊柠檬鸡肉米饭汤)

阿夫戈莱莫诺——那碗丝滑的希腊柠檬鸡肉米饭汤,以大名鼎鼎的蛋柠檬汤底为招牌:米在金黄的鸡汤里慢慢煨熟,调过温的蛋液柠檬趁锅离火拌进去,直到整锅汤变得如天鹅绒般柔滑、明亮、轻盈似云。天然无麸质,约一小时就能上桌。

1小时6人份简单

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