سموذي التوت والشمندر (جميل وصديق للقلب)

المكونات

• 1 حبة شمندر مطبوخة صغيرة (مشوية أو مسلوقة، مقشرة)
• 1 كوب توت مشكّل مجمد
• 1 موزة ناضجة
• 1/2 كوب زبادي سادة أو زبادي نباتي
• 3/4 كوب حليب من اختيارك
• 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب قيقب (اختياري)

الخطوات

1. قطّع الشمندر المطبوخ قطعًا صغيرة حتى يتعامل معه الخلاط بسهولة.

2. أضف الشمندر والتوت والموز والزبادي والحليب والمُحلّي إلى الخلاط.

3. اخلط على سرعة عالية لمدة 60 ثانية حتى يصبح حريريًا وموحد اللون.

4. عدّل الحلاوة حسب الذوق.

5. اسكب في الكؤوزات وزيّن بقليل من التوت الطازج.

أسئلة شائعة

النسخة الأصلية بالإنجليزية لهذه الوصفة ←